運動以外で痩せるための方法とは?

運動以外で痩せるための方法とは?

健康的に痩せることを考えた時、ウォーキングやジョギングなどの運動が思いつきますよね。

 

しかし、元々運動が得意な方はともかく、体を動かすのが苦手な方もいらっしゃるでしょう。
また、雨の日など天候が悪い日が続くとつい億劫になってしまいます。

 

そんな方のために、運動以外に効率よく痩せる方法をご紹介します。
それは「食べる順番ダイエット」です。
その名の通り、食べる順番を工夫するだけでできるダイエットです。

 

食べる順番ダイエットは、以下の順番で食事を進めます。
スープなどの汁物→サラダ→肉、魚→炭水化物
この順番を守れば、特に食事の量を減らしたり、特別なものを食べたりする必要はありません。

 

まず、スープなどの汁物は熱いので、一気に食べることができません。また水分がほとんどのため、胃に入ったときに満腹感を感じやすくなります。

 

汁物を完食したら、サラダを食べましょう。
野菜に含まれる食物繊維が胃に入ると、脂質とからみつき吸収を妨げてくれます。
また、咀嚼回数が増えるため満腹感が得られます。

 

次にメインの魚や肉を食べ、最後にパンやご飯などの炭水化物を食べましょう。
炭水化物を空腹時に摂取すると、体内に急激に取り込まれます。すると血糖値の急上昇を招き、肥満の原因になるばかりか体に大きな負担をかけます。

 

炭水化物を最後に食べることで、血糖値の急上昇を抑えることができるのです。

 

ポイントは、一品ずつ完食をしてから食べ進めることだけです。
特別な手間も道具もいらないため、運動以外で痩せるためには、もっとも手軽な方法と言えますね。